[...] odrzuceniu białego pieczywa i produktów z białej mąki itd. to wtedy pomyśl o ułożeniu diety, a jeśli nie dasz rady, to pomyśl o wizycie u dietetyka. Bo jak powinna wyglądać dieta dla osoby w Twoim wieku - nie mam pojęcia. Sam układam diety całkiem dobre (przynajmniej na jednej z nich schudłem 11 kilo w tempie 1,2 kg na tydzień, przy praktycznie [...]
Ja wybróbowałem (przynajmniej miesiąc) kilka siłowni w centrum: Sportera - Piłsudskiego 6 (koło Centralu) Raczej nazwałbym to klubem fitness niż siłownią, co prawda jest 50+ różnych maszyn ale mają one dziewczęce obciążenia (np. maszyn do wyciskania na nogi jest ze 4 ale żadna nie ma możliwości dołożenia talerzy i max jest 200kg...). Jeśli chodzi [...]
Dieta dukana w ogóle nie jest dietą odpowiednią dla organizmu więc jej stosowanie pod jakimkolwiek względem jest nieodpowiednie. A zakwaszenie odnosi się do zmiany pH ustroju pod wpływem minerałów zawartych w produkcie oraz związków metabolicznych powstających w trakcie przetwarzania związków w nim zawartych. Jak wyżej ŁukaszK pisał, jeżeli nie [...]
[...] tylko ze slabym samopoczuciem to dam rade bo jestem twardy. troche szkoda mi tez tracic progress silowy i rezygnowac z treningu 531. wiec zastanawiam sie tez nad klasyczna dieta na redukcje (typu ryz, kurczak, oliwa, warzywka itp) z mala iloscia weglowodanow. czy sila idzie na redukcji czy stoi w miejscu a wrecz sie cofa? z odzywek mam w [...]
Z dieta musisz zrobić porządek bo trójglicerydy pokazują ze syf jadasz . Estro wyrównać i możesz wchodzić z testem ;-) Zacznij od porządku z odżywianiem bo to priorytet Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]
Najprawdopodobniej dieta była mało odzywcza lub mało kcal , jednak też tzreba wiedzieć że końcówka redukcji to już ciężki okres i wtedy jest zmęcvzenie , głód , irytacja itp , 2700 kcal przy takiej wadze i aktywności na start to i tak troche mało się wydaje a 4.7 k kcal na mase to już strzał w kolano bo taka nadwyżka szła w dużym stopniu w [...]
Napisałem że nie ma sensu oceniać mojej poprzedniej diety bo nie była to strikte dieta sportowca a jedynie sposób na zdrowe odżywianie. Teraz chce to dopiąć na maxa i proszę o pomoc. Na forum jestem od lat i zasady odżywiania i układania diety znam, ale nie wiem w którym kierunku iść biorąc pod uwagę wiek cel i motywacje która mam teraz
ale jaka to dieta na mase?? i jakie czwiczenia? dokładne linki zapodajce bo na tym forum jest taki ogrom tematow ze ja tego nigdy nie przestudjiuje. A dieta pod siebie to jaka jest?? Bo ja nie wiem - gdybym wiedział to bym sie nie pytał. pozdro
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Wyciskanie 80kg 1-2 ruchy . A co z kolanem . Grałem w siatkówkę , połamała mi się rzepka , musieli ją zszyć i zrekonsturować więzadła + troczki rzepkowe. dieta : http://www.sfd.pl/Moja_1_w_%C5%BBYCIU_DIETA_na_mase_do_Oceny_i_prosz%C4%99_o_korekty_%3A_-t1015412-s1.html
Tak jak kilka osób mówi - nogi zdecydowanie odstają bo trenuje je dopiero 9 miesiecy (moja głupota i fakt że na ogół trenowałem całkiem sam w piwnicowych warunkach i myslalem ze bez przysiadów duzym ciezarem to nie ma sensu- moj blad i lenistwo)Łydki są wręcz tragiczne (na fotce dzieki grze swiatel dobrze wyszly-na zywo nieciekawie sie [...]
przeciez masz wszystko w linku od Tyki, prościej juz nie mozna napisac :) a twoja dieta jest dietą głodówkową, jak tak sie bedziesz odżywiac to wyniszczysz swój organizm, moze ten argument cie przekona - bedziesz miala ziemistą sflaczała skóre, wypadające włosy i zredukowane mieśnie :( przede wszystkim jedz bialko w kazdym posilku, duzo warzyw i [...]
[...] fizycznej : siłownia, fitness, tenis, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed, ale przez bardzo krótki okres czasu Stosowane wcześniej diety : dieta bogata w białko, przy ograniczeniu słodyczy a tutaj zdjęcia zrobione 2 dni temu: http://www22.speedyshare.com/73zXP/download/DSCN2097.JPG [...]
nie ,raczej dziewczyny zwracaja uwage ze za duzo, ale IMO ujdzie taka dieta w tej chwili jedz masło a nie margaryne, i nie licz warzyw , upiecz sobie kawał miecha i pomroź w kawałkach i go dawaj na chleb a nie "szynkę drobiową" to brzmi jak cukierek z błota %-)
nie ,raczej dziewczyny zwracaja uwage ze za duzo, ale IMO ujdzie taka dieta w tej chwili jedz masło a nie margaryne, i nie licz warzyw , upiecz sobie kawał miecha i pomroź w kawałkach i go dawaj na chleb a nie "szynkę drobiową" to brzmi jak cukierek z błota %-) hah :D okej, pomyślę nad tym mięchem :D
Dzieki MaČor a co z dieta ile kcal dziennie A to już tak jak Ci Gwid pisał. Policz z kalkulatora ale bierz pod uwagę najmniejsze z możliwych wartości i najbardziej niekorzystne scenariusze. Możesz mieć spowolniony metabolizm. Lepiej mieć lekko za mało niż za dużo. Nawet na potreningu.pl masz kalkulator zapotrzebowania. Z tego co czytuję na forum [...]
19.03 Dieta 2550 Trening: Przysiady 65 5/5/5 Push Press 45 5\5\5 Wioslowanie podchwytem 45 5\5\5 Dipssy 12\12 ( od przyszłego tygodnia dodaje 5 kg co tydzień i robie maksymalną ilość powtórzeń, tak samo w podciaganiu tylko ze teraz cały czas będę robił podchwytem) Allahy 33x12 36x12 39x12 Dzisiaj chat day ~ 3500 kcal a od jutra 2210 kcal 140b [...]
hejhej, witam po weekendzie. Dieta idzie dobrze chociaz coraz czesciej mysle o czyms niewskazanym, ale sie nie daje :). W weekend bylam na basenie i sobie poplywalam po ok 500m kazdego dnia, wiem ze to nieduzo, ale zawsze troche kalorii poszlo. A jutro silka i od jutra regularnie chociaz trudno mi sie zebrac i ta silownia jest taka malutka i sami [...]
Pozwolę sobie wtrącić swoje zdanie. Tylko - ta dieta to redukcja, czy na masę, bo jakoś mi umknęło, a ze składu nie mogę się zorientować...? Ups, już widzę - redukcja... - płatki kukurydziane na mleku (corn flakes, mleko chłodne), trochę wody O płatkach już wiesz. Ale płatki owsiane są dośc specyficzne - nie namokną w zimnym mleku, będziesz miał [...]
[...] w dzienniku posilkow kontroluj jedynie co i jak z posilkami hm.. patrze na te tabelke i widze np. samo bialko przed treningiem, jak i po jogurt truskawkowy.. ble cukier naturalny + ewent. slodzik probuj jeszcze raz cos ulozyc a dieta z wczesniejszego twego linka, szczerze- nie chcialo mi sie dalej patrzec, jak zobaczylam pyze na sniadanie pzdr
ziomus123
